Klassinen hieronta on hyvin vanha hoitomuoto, jolla tarkoitetaan käsintehtyä, pehmeiden kudosten erilaista liikkuvaa muokkausta.
Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, joita ovat sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus.
Urheiluhieronta on erityisesti lihasta venyttävää ja muokkaavaa hierontaa. Siinä lihasta hierotaan monesta eri suunnasta pitkittäis- ja poikittaisotteilla.
Kuumakivihierontaa tehdään käyttämällä eri kokoisia kuumassa vedessä (55-60 astetta) lämmitettyjä basalttikiviä. Kiviterapiahoidot ovat olleet osa itämaista lääketiedettä yli 5000 vuotta. Suomessa kuumakivihierontaa on ollut yli 10 vuotta.
Kiinalaisen lääketieteen akupunktihoitoa neuloilla.
Kinesioteippaus on teippaus, jonka tavoitteena on tukea kehon omaa liikkuvuutta toisin kuin urheiluteippauksen. Kinesioteippausta käytetään useimmiten lievittämään kipua, tukemaan lihastoimintaa sekä vaikuttamaan nivelen liikelaajuuteen ja liikkeen laatuun.
Lämpöhoitoa annetaan esihoitona hieronnalle. Lämpöhoito on ihana tapa tuoda lisää luksusta hierontaan, varsinkin kylminä syys- ja talvipäivinä. Etuna hieronnan lisänä ei ole vain se ihana, hyvä tunne lämpöisestä savipakkauksesta ihollasi, vaan lämmöllä on hoitavia vaikutuksia ja tekee hieronnasta vieläkin tehokkaampaa.
