Urheiluhieronta
Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on erityisesti lihasta venyttävää ja muokkaavaa hierontaa. Siinä lihasta hierotaan monesta eri suunnasta pitkittäis- ja poikittaisotteilla. Hieronta edistää palautumista harjoittelun aiheuttamasta rasituksesta, lisäksi lihasten rentoutuminen mahdollistaa niiden kehittymisen. Siksi hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa ja -kehitystä. Säännöllinen lihashuolto ehkäisee myös rasitusvammoja, esimerkiksi revähdyksiä treenin yhteydessä. Urheiluhieronnassa hieroja keskittyy ja ottaa hoidossaan huomioon urheilijan lajin, harjoitustilan, harjoituskauden ja harjoitusohjelman.
Hieronnan vaikutukset
Auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja rauhoittumaan kokonaisvaltaisesti.
Hieronta lievittää kipua, stressiä, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.
Parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä.
Vilkastuttaa verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista kehosta.
Vähentää turvotusta.
Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lisää lihaksien elastisuutta.
Edesauttaa ihokudoksen uusiutumista ja lievittää arpikudoksen muodostumista.
Ennaltaehkäisee jännitystiloja.
Palauttaa lihaksia rasituksesta.
Rauhoittaa keskushermostoa ja saa aikaan kokonaisvaltaisen rentouden ja hyvänolon tunteen.
Hieronnan vasta-aiheet
On tilanteita jolloin hierontaa ei suositella ja siitä voi jopa olla asiakkaalle haittaa. Alla lista yleisimmistä vasta-aiheista jotka pitää ottaa huomioon kun suunnittelet hierontaan tulemista. Mikäli sinulla on jokin alla mainituista sairauksista, tulisi sinun keskustella hoidosta hoitavan lääkärisi kanssa ennen hierontaan tulemista.
Sairaudet ja tilanteet jolloin hierontaa tulisi välttää:
Akuutit tulehdukset
Laskimotukokset
Aktiivinen (tulehdusvaiheessa oleva) nivelreuma, lihasreuma tai kihti
Verenvuototauti
Iskeeminen kudos
Spastinen halvaus
Suurentuneet imurauhaset
Tuoreet vammat; avohaavat, lihasrevähdykset, ruhjevammat, luumurtumat
Akuutissa vaiheessa oleva syöpä
Kuume
Flunssa
Alkoholin- tai huumaavien vaikutusten alaisena oleminen tai krapula.